Naprawa relacji – klucz do szczęśliwych związków oparty na sześciu magicznych zwrotach

Wszyscy zmagamy się z konfliktami w naszym życiu. Nie ma to jakieś specjalne wyjątki, kiedy idzie o związki partnerskie. Nawet pary, które wydają się być najszczęśliwsze, mają swoje chwile nieporozumień. Kluczowym aspektem jest jednak nasza reakcja na te konflikty i jej wpływ na jakość naszych związków.

Badacze tak jak dr John Gottman i dr Julie Schwartz Gottman dowodzą, że pary, które stosują tzw. język naprawy, mają większe szanse na pokojowe rozwiązanie konfliktów. Język naprawy to zestaw ekspresji pokazujących empatię, zrozumienie i gotowość na przyjęcie punktu widzenia drugiej osoby.

Wybrane sześć fraz, według badaczy, są szczególnie skuteczne podczas próby naprawienia konfliktu:

„Czuję się…” – ten zwrot daje możliwość wyrażenia swoich uczuć w sposób klarowny i bezpośredni. Działa także jako narzędzie pomagające partnerowi zrozumieć, jak jego działania wpływają na nas.

„Potrzebuję chwili” – ten zwrot informuje partnera, że potrzebujemy chwili na ochłonięcie i przemyślenie sytuacji. Jest to sposób na uniknięcie powiedzenia czegoś, co później mogłoby stanowić powód do żalu.

„Przepraszam” – bez wątpienia, przeprosiny są fundamentem naprawy. Przyznanie się do błędu i wyrażenie chęci jego naprawienia jest niezbędne do rozwiązania konfliktu.

„Zatrzymajmy się” – ten zwrot może okazać się szczególnie przydatny, kiedy konflikt zaczyna nasilać się. Daje możliwość chwili oddechu i pozwala na kontynuowanie rozmowy w bardziej konstruktywny sposób.

„Zgadzam się” – ten zwrot pokazuje, że jesteśmy gotowi do akceptacji punktu widzenia partnera i znalezienia kompromisu. Jest to niezbędne, aby uniknąć sytuacji, w której każdy z partnerów uparcie trzyma się swojego zdania.

„Doceniam” – wyrażenie wdzięczności za pozytywne aspekty związku może pomóc w zmianie negatywnego nastawienia i umocnieniu więzi między partnerami.

Stosowanie języka naprawy nie jest łatwe, szczególnie podczas konfliktu. Warto jednak opanować tę sztukę, ponieważ może ona przyczynić się do budowania zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego związku. Pamiętaj jednak o tonie, w jakim mówisz, oraz o niewerbalnych sygnałach, które wysyłasz. Nawet jeśli mówisz właściwe rzeczy, nieodpowiedni ton głosu lub postawa ciała mogą sprawić, że twoje słowa zostaną odebrane jako sarkastyczne lub obelżywe.

Koncentruj się na tym, co czujesz, a nie na tym, co partner zrobił. Wyrażanie swoich uczuć jest bardziej skuteczne niż krytyka. Ważne jest też otwarcie na punkt widzenia partnera. Staraj się zrozumieć, dlaczego partner zachował się w określony sposób.

Pamiętaj, że to, jak reagujecie na próbę naprawy, jest decydujące dla powodzenia lub porażki waszego związku. Jeśli jesteście gotowi pracować nad swoim związkiem i wykorzystać język naprawy, możecie zbudować relację opartą na miłości, zrozumieniu i wzajemnym szacunku.