Zadbaj o odporność jesienią w naturalny sposób. Jak? Sprawdzone rady!
Jesień nie rozpieszcza. Zaczynają się chłodne poranki i noce oraz wiele deszczowych dni. W takich chwilach nietrudno złapać jakieś przeziębienie. Są jednak sprawdzone sposoby na to, aby się przed nimi ustrzec. Jakie?
Ruch to zdrowie!
A na świeżym powietrzu to jedna z najlepszych form łapania odporności. Lekarze zgodni są co do tego, że nie ma złej pogody na wyjście na spacer, trzeba się tylko dobrze ubrać. Mówiąc o właściwym ubiorze, warto doprecyzować, że chodzi głównie o to, aby się nie przegrzać i nie zmoknąć. Jesienią można uprawiać bardzo dużo różnych aktywności, w tym bieganie, nordic walking czy zwykłe spacery. Jeżeli robisz to regularnie, Twój organizm nie tylko się hartuje, ale i jest lepiej dotleniony. Lepsze samopoczucie oraz spokojny sen masz zapewniony!
Zadbaj o dietę
Sezonowe warzywa to w przypadku jesieni najlepsza opcja. Smaczne dynie, soczyste buraczki i marchewki, do tego jabłka, śliwki oraz pigwa. To tylko kilka z ogromnego bukietu witalnych dobroci, jakie kupimy na targowisku o tej porze roku. Warto te produkty jeść właśnie teraz, gdy mają w sobie najwięcej składników odżywczych i witamin. Dzięki nim Twój organizm będzie w doskonałej formie.
Pij dużo płynów
Jesienią nie zawsze chce się pić tak bardzo jak latem. Jednak naukowcy od wielu lat mówią o tym, że powinniśmy spożywać przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jak to zrobić, gdy za oknem jest chłodno? Postaw na owocowe i ziołowe napary, które z pewnością umilą Ci coraz dłuższe, jesienne wieczory. Prócz walorów smakowych, dostarczają one niezbędnych witamin oraz poprawiają stopień nawodnienia.
Suplementuj się, ale z głową!
Wraz z nową porą roku raz po raz trafiamy na reklamy rozmaitych suplementów diety, które mają na celu wzmocnić naszą odporność. Przy ich wyborze zachowaj jednak zdrowy rozsądek. Zgodnie z obowiązującym prawem, suplementy diety nie podlegają tak ostrej kontroli jak leki. W konsekwencji nie wszystko to, co zachwala producent, musi się równać ze stanem faktycznym. Dlatego przede wszystkim weź pod uwagę renomę producenta.
